PERDER PESO (QUEMAR GRASA)

El escalador (mountain climber): un cardioacelerador tipo “navaja suiza”

Ejercicio-completo-quemar-grasa-escalador-Josemi_Entrenador-personal-madrid

El ejercicio del escalador (conocido en inglés como "mountain climber") es un cardioacelerador del tipo “navaja suiza”. Es decir, sus aplicaciones son casi infinitas para diversos objetivos, al igual que sucede con el ejercicio de los burpees, dos de mis movimientos favoritos como gestos motrices "todo en uno".
Así, si os estáis preguntando por algún ejercicio completo, que sea multiusos y que se pueda realizar en cualquier parte con muy poco espacio, y sin nada de material o equipamiento (en casa, en al parque, en la oficina, etc.), este es unos de los movimientos estrella para cualquier entrenador.
Es un ejercicio de calistenia (con vuestro propio peso corporal sin conservantes ni aditivos añadidos) muy demandante para el sistema cardiorrespiratorio y de brutal exigencia a nivel metabólico para conseguir adelgazar y perder peso y alcanzar una forma física integral y por supuesto una salud de hierro.

PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: Vídeo HIIT II (5/9)

HIIT-Doble_Josemi-Entrenador-Personal_madrid

¡Entrenamiento doble HIIT en tiempo real con todo lujo de detalles!. Parte del protocolo EntrenaCiencia con intervalos de alta intensidad para quemar kcal durante y después del entrenamiento, al utilizar un "gazpacho" de cardio mezclando diferentes métodos de entrenamiento en uno sólo, para conseguir los beneficios de cada uno de forma maximizada.

PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: HIIT I (4/9)

HIIT-Entrenador-Personal-Madrid-Josemi-del-Castillo

"Quema la grasa sin sacrificar tu masa muscular" resume la filosofía que hay detrás de este programa de HIIT, basado en los estudios científicos actuales.

¡Los 39 ERRORES más comunes en el gimnasio!

Consejos-entrenamiento-josemi-entrenador-personal-madrid

Los 39 ERRORES más comunes en el gimnasio: Guía con 39 Consejos para llevar en tu mochila de entrenamiento, y ser más eficaz en el gimnasio para conseguir tus objetivos con salud y seguridad.

HIIT corto – cuestas repetidas a máxima velocidad

Cuestas-potencia-Josemi-Entrenador-Personal-Madrid

  Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición - Todo el contenido de este Blog está protegido por Derechos de Autor -   En este vídeo os dejo un entrenamiento corto de HIIT combinado con cuestas duras para incidir también en la musculatura del tren inferior, a la par que aumentamos nuestro metabolismo durante [...]

CONSIGUE VOLAR EN TU ENTRENAMIENTO – Multisaltos de Pierna ¡muy divertidos!

pliometria-fuerza-pierna-josemi-entrenador-personal-madrid-goflo-flyfit

Incrementa tu fuerza muscular y tu fuerza explosiva. Trabaja y refuerza todos los musculos estabilizadores, tanto de zona abdominal como los de la espalda. Mejora tu composición corporal, desarrollando músculo y quemando grasa. Quema calorías de forma intensa tanto durante como después del entrenamiento. Aumenta tu movilidad articular, mejora la fortaleza de tus tendones y ligamentos. Desarrolla tu velocidad de reacción del sistema nervioso. Incrementa tu coordinación y equilibrio. Y todo con reducida presion articular evitando lesiones.

RETO FITNESS de un Padre más allá de los 40 años en +100 Fotos (Protocolo Quemagrasas EntrenaCiencia 9/9)

RETO-FITNESS-Definición-muscular-Josemi-entrenador-personal-madrid

El Programa del "Protocolo Quemagrasas EntrenaCiencia" en una serie de artículos y vídeos gratuitos para que alcances un Cuerpo Fitness 10. Vídeo del Reto en más de 100 fotos - ¡resultados!

BURPEES ¡17 tipos! | Ejercicio de Calistenia TOP: Salud y Forma Física

Burpees-Josemi-Entrenador-Personal-Madrid

Ejercicio ideal para mejorar tu Forma Física global, en Fuerza y Resistencia, así como para Perder Peso quemando grasa, debido a su impacto metabólico. Estos 4 vídeos te servirán de ejemplo para ver las enormes posibilidades que tiene este movimiento, un verdadero ejercicio multiusos o navaja suiza, para llevar en tu bolsa de entrenamiento. Una de sus ventajas es que puedes realizarlo en casa, en el gimnasio, o al aire libre en tu paraje preferido, y sin necesidad alguna de material.

“No es tan fácil conseguir el Sixpack y bajar tripa” ▶️ ¿Abdominales?

Bajar-tripa-sixpack-abdominales-Josemi-Entrenador-Personal

¿Qué debemos hacer para bajar tripa? Cardio, dieta, abdominales....
¿Qué tipo de ejercicios debemos incluir en nuestras rutinas para bajar tripa? Ejemplos
¿Cuesta más en hombres que en mujeres? (o al revés)

Combinado de HIIT y Fuerza de Pierna para Perder Peso y Ganar Salud

HIIT-TABATA-Quema-Grasas-MINIATURA-Josemi-Entrenador-Personal

En el VÍDEO de hoy dividimos el entrenamiento en dos partes, una de Fuerza del tren Inferior y otra Cardio-Metabólica también con predominancia del tren inferior.
Sesión completa para tus piernas que incide en diferentes vías metabólicas, lo que favorece un entrenamiento más integral con mayores beneficios.

1hora Diaria de Educación Física contra la Epidemia de la Obesidad Infantil | Hastag #EF1hDiaria

EF1HDIARIA-Josemi-del-Castillo

"1hora Diaria de Educación Física contra la Epidemia de la Obesidad Infantil" | Hastag Oficial #EF1hDiaria
Una campaña apoyada por la Reina Sofía y por los mejores Deportistas de élite españoles.

Entrenamiento perfecto Quemagrasas para Definir y Desarrollar músculo

ENTRENAMIENTO-PERDER-PESO-ENTRENADOR-PERSONAL_

Los mejores resultados en el menos tiempo posible. Mejora de tu composición corporal con dígitos muy bajos de grasa, aumento/mantenimiento de la musculatura y una gran forma física. Entrenamiento de Fuerza, Cardio, Boxeo y Defensa personal, todo junto en este verdadero entrenamiento Cross-Training Quemagrasas.

¿Ejercicio Intenso para Perder Peso y ganar Salud? | Te presento a Mr.”EPOC”

HIIT-perder-peso-salud-Josemi-Entrenamiento-personal-Madrid

¿Qué es el "EPOC" y cómo contribuye a perder peso tras el ejercicio? ¿Cómo se puede maximizar este "EPOC" de forma saludable?

¿Un HIIT de 10 minutos es equivalente a 50 minutos de CARDIO suave en Salud y Composición Corporal?

HIIT-Cardio-Suave-SIT-Josemi-Entrenador-Personal-Madrid

Comparación entre Sprints de Alta Intensidad (tipo HIIT) y Resistencia Tradicional (Cardio suave).
12 semanas, 2 tipos de Entrenamientos muy diferentes, un ganador...

4 HIIT para adelgazar, perder peso y quemar grasa | ¡Dentro Vídeos!…

3 ejemplos y las pautas generales para programar tus propios entrenamentos HIIT para quemar muchas calorías para adelgazar y perder peso con salud. ¡La ciencia a tu alcance!

“KILOS EXTRA EN VERANO”: Perder Peso (Entrevista La Cope Radio)

Obesidad | Josemi Entrenador Personal Madrid

Entrevista y preguntas recibidas sobre cómo eliminar esos kilos extra de los excesos del verano. Útil para mejorar la composición corporal y salud.

PROTOCOLO QUEMA-GRASAS EntrenaCiencia: Artículo Fuerza II + ¡VÍDEO! (3/9)

Entreno Quema Grasas | Josemi Entrenador Personal Madrid

Pautas de diseño de entrenamiento científicas y un ejemplo de rutina de fuerza, para perder grasa y lograr el % más bajo posible. ¡Por fin resultados!

PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: Fuerza I (2/9)

Entrenamiento Fuerza Quemagrasas Josemi Entrenador Personal Madrid 1

"Quema la grasa sin sacrificar tu masa muscular" resume la filosofía que hay detrás de este programa de fuerza, basado en más de 35 estudios científicos.

PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: El Plan (1/9)

Protocolo quemagrasas 24h | Josemi Entrenador Personal Madrid

El 80% de la gente que acude a un gimnasio (quizás me quede corto) tiene como objetivo primordial perder peso. El problema es que año tras año se repiten las mismas fórmulas desfasadas en entrenamiento y los mismos mitos en nutrición arcaicos. No por repetir algo mucho, significa que dará diferentes resultados.

VÍDEO: Circuito de Entrenamiento “Roscón de Reyes”

Circuito Entrenamiento navidad - Josemi Entrenador Personal Madrid

Circuito de entrenamiento que se desarrolla en un rectángulo o elipse con 4 esquinas separadas.
Se trata de dar vueltas al circuito, corriendo entre los ejercicios (que denominamos estaciones).
En cada esquina se realiza un ejercicio de fuerza diferente.