SIMPOSIO HIPERTROFIA MUSCULAR Y CORE: Contenido PREMIUM 100% gratis

 

Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición

ÚLTIMA ACTUALIZACION (The LAST UPDATE): 01 Mayo 2016


CONTENIDOS PREMIUM:
“SIMPOSIO Hipertrofia Muscular y Core”

SIMPOSIO HIPERTROFIA MUSCULAR Y CORE 2014-2015     
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Índice de Contenidos del Artículo

 


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I SIMPOSIO CIENCIAS DEL EJERCICIO Y DEPORTE 2014-2015: HIPERTROFIA MUSCULAR y CORE
Aplicaciones prácticas para el Entrenamiento

Inicio, 16 Noviembre 2014 – Finalización 2015/2016.

 

 

 

1. AVALADO y RECOMENDADO por prestigiosas instituciones Oficiales 

 

ACSM (Colegio Americano de Medicina del Deporte)

 

 

COPLEF Madrid (Colegio Oficial Licenciados EF y CCAFYDE)

 

ACSM | Colegio Americano de Medicina del Deporte COPLEF MADRID | Josemi Entrenador Personal Madrid

ADVANCED TRAINING for Health and Sport

 

 

 

2. PRESENTACIÓN DE UN PROYECTO ¡¡CASI TITÁNICO!!: EL ORIGEN

 

Aperitivo de lo que te vas a encontrar aquí:
ORIGEN E INTRODUCCIÓN DEL SIMPOSIO

 

I SIMPOSIO Hipertrofia y Core | Josemi Entrenador Personal Madrid

 

 

 

3. DOCUMENTACIÓN INICIAL → Texto de referencia traducido

 

Texto de Referencia para todos los asistentes.

TRADUCCIÓN ÍNTEGRA AL ESPAÑOL

–  JOSE MIGUEL DEL CASTILLO MOLINA-
Schoenfeld BJ. The Mechanisms of muscle hypertrophy and their application to resistance training. J Strength Cond Res 2010; 24(10): 2857–2872
LOS MECANISMOS DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR Y SU APLICACIÓN AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

 

 

 

4. TODOS LOS ARTÍCULOS ordenados por ESPECIALISTAS/DOCENTES

 

Haz CLICK en cada autor y te mostrará el contenido aportado para el Simposio (en azul, material publicado). Cada semana se publicará el trabajo de 1-2 profesionales, depende del tiempo que me permita mi trabajo y la extensión de los artículos (en general son contenidos amplios).

 

AUTOR/DOCENTE            
 PAÍS   
DOCUMENTACIÓN  ENTREVISTA
 ARTÍCULO  
 VÍDEO 
TRADUCCIÓN
1. JUAN J. G. BADILLO     
– La visión de J.J.G. Badillo sobre la Fuerza e Hipertrofia muscular (entrevista de apertura del Simposio).
entrevista  artículo              
2. PEDRO E. ALCARAZ – Frecuencia semanal de entrenamiento sobre la Fuerza e Hipertrofia.   artículo    
3. PEDRO J. BENITO – Hipertrofia muscular: aplicaciones prácticas para el entrenamiento.   artículo    
4. MICHAEL BOYLE – M. Boyle explica como debe ser el entrenamiento de Core (entrevista y vídeo).
entrevista artículo video1  
5. SEBASTIEN BORREANI Francia – Efectos del entrenamiento neuromuscular en el medio acuático sobre la hipertrofia muscular y sobre la activación muscular del core.   artículo    
6. ARIEL COUCEIRO Argentina – Construyendo las bases de la Fuerza.
  artículo video1  
7. ALEX DÍEZ – La Hipertrofia y su entrenamiento en la mujer: Una revisión científica y su aplicación práctica.   artículo video1  
8. MARK FOLCH
– Hipertrofia muscular: Variables de programación del entrenamiento.   artículo video1  
9. ISMAEL GALANCHO – Electroestimulación.   artículo    
10.11. JUAN R. HEREDIA/
FELIPE ISIDRO
– Entrenamiento de Core: tópicos, creencias erróneas y reflexiones en su aplicación a los programas de fitness en la actualidad.   artículo    
12. DAVID MARCHANTE -Asimetrías: pautas y métodos avanzados de compensación.
  artículo    
13. FERNANDO NACLERIO
Argentina – F. Naclerio reflexiona sobre Entrenamiento e Hipertrofia muscular (video-entrevista).
entrevista   video1  

14. LAYNE NORTON

Artículo previo Blog

– El programa PHAT de L. Norton para Hipertrofia muscular (entrevista). entrevista artículo    

15. JOSE M. DEL CASTILLO

* Publicaciones semanales/quincenales del contenido debido a su longitud.

 ORGANIZADOR DEL   SIMPOSIO

– El Entrenamiento perfecto para la Hipertrofia Muscular y el Core (Libro digital).
– Los mecanismos de la hipertrofia muscular y su aplicación al Entrenamiento de Fuerza (traducción).
REDACTOR 
4Entrevistasentrevista
LIBRO
DIGITALartículo
Rutinas
2VÍDEOs
video1
4TextosTraductor

 

 
* Esta Formación complementaria y no reglada, NO habilita para ejercer la profesión de Entrenador o preparador Físico. Tiene que ir acompañada de la Titulación correspondiente. En España están habilitados, según el posicionamiento del Consejo COLEF (www.consejo-colef.es), los Titulados Universitarios en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Ratificado por la Ley 15/2015 Ext, y la Ley 6/2016 del 24 de noviembre por la que se ordena las profesiones del deporte de Madrid (LPDCM), entre otras leyes ya aprobadas, y que irán regulando este campo profesional en España.

 

 


 

 

5. TODOS LOS ARTÍCULOS ordenados por FECHA DE PUBLICACIÓN

 

 

I SIMPOSIO CIENCIAS DEL EJERCICIO Hipertrofia Muscular y Core - Josemi Entrenador Personal Madrid

PÁGINA PRINCIPAL – ÍNDICE ESPECIALISTAS

 
 
Índice Blog Josemi Entrenador Personal Madrid

ÍNDICE DEL BLOG: TODOS LOS ARTÍCULOS

La “hoja de ruta de este Blog” para que puedas sacar más partido a tu lectura. Aquí te encontrarás todas los artículos publicados ordenados por categorías.
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Foto_JJGB - Josemi Entrenador Personal Madrid

ENTREVISTA AL Dr. JUAN JOSÉ GONZÁLEZ BADILLO (Apertura Simposio Hipertrofia Muscular y Core 2014: JJG Badillo-JM Castillo)

Su figura es la que abre el I Simposio de Hipertrofia muscular y Core. Uno de los mejores autores, investigadores y entrenadores en Alto Rendimiento Deportivo, y cuya especialidad es el ENTRENAMIENTO DE FUERZA, donde es reconocido como una auténtica referencia a nivel mundial.
11 comments
Mecanismos Hipertrofia Muscular | Josemi Entrenador Personal Madrid

LOS MECANISMOS DE LA HIPERTROFIA MUSCULAR y su aplicación al Entrenamiento de Fuerza (Simposio-JM Castillo 1)

El objetivo de este estudio es doble: (a) revisar exhaustivamente la literatura sobre los mecanismos de la hipertrofia muscular y su aplicación al entrenamiento y (b) sacar conclusiones de la investigación como el protocolo óptimo para maximizar el crecimiento muscular.
15 comments
Entrenamiento Gimnasio - Josemi Entrenador Personal Madrid

Dr. PEDRO J. BENITO PEINADO: Hipertrofia muscular – aplicaciones prácticas para el entrenamiento (Simposio-PJ Benito Peinado)

La hipertrofia está más directamente relacionada con el número de repeticiones, si éstas son ejecutadas hasta el fallo muscular como nos muestra Zatsiorsky, que otros elementos del entrenamiento (Zatsiorsky & Kraemer, 2006:74).
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Boyle-Core-Simposio-Josemi-Entrenador-Personal-Madrid.jpg

ENTREVISTA y VIDEO DE MICHAEL BOYLE PARA ESPAÑA: “El Entrenamiento de Core” (Simposio M. Boyle-JM Castillo)

Nadie debe hacer crunchs abdominales. Los abdominales nunca actúan para mover los hombros hacia las caderas. Nunca son flexores del tronco. ¿Por qué trabajar de esa manera?. Además, el trabajo de McGill ha demostrado que la flexión es el mecanismo de lesión del disco.
11 comments

LA HIPERTROFIA Y SU ENTRENAMIENTO EN LA MUJER: Una revisión científica y su aplicación práctica (Simposio-A. Díez)

A continuación se van a exponer dos ejemplos de entrenamientos. El primero de ellos para una mujer que comienza en el entrenamiento con cargas pero que posee una buena condición física, y el segundo para una persona de nivel avanzado y con experiencia en el entrenamiento de fuerza e hipertrofia.
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Bases-Fuerza-Josemi_Entrenador-Personal-Madrid

CONSTRUYENDO LAS BASES DE LA FUERZA (Simposio – A. Couceiro)

Iniciarse en un entrenamiento orientado a la Fuerza requiere necesariamente de ciertos pre-requisitos básicos para poder alcanzar objetivos importantes sin que este proceso sea interrumpido tempranamente por lesiones o mermado en su rendimiento por déficit o limitaciones propias. La persistencia en el entrenamiento debe ser el objetivo ventral, ya que cualquier meta se ve truncada si sobrevienen lesiones por descuido de la técnica y progresiones adecuadas.Una base más amplia permitirá construir una pirámide más alta de rendimiento.
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HIPERTROFIA MUSCULAR: Variables de programación del entrenamiento (Simposio-M. Folch)

Revisión bibliográfica para considerar y analizar las distintas variables de entrenamiento: la intensidad de esfuerzo, la frecuencia de entrenamiento, la carga, el rango de repeticiones y series, el volumen de trabajo, la duración de las repeticiones, los intervalos de descanso, el rango de movimiento y la selección y orden de los ejercicios; con el fin de extraer aplicaciones prácticas y optimizar el entrenamiento para el crecimiento muscular dentro de unos límites fisiológicos.
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Core Simposio | Josemi Entrenador Personal Madrid

ENTRENAMIENTO CORE: tópicos, creencias erróneas y reflexiones en su aplicación a los programas de fitness en la actualidad (Simposio-JR Heredia y F Isidro)

Cualquier profesional que quiera plantearse abordar un adecuado entrenamiento del core, lo debería hacer en base a el análisis y la búsqueda de información a fin de resolver tres preguntas claves: ¿Qué es el core? ¿Para qué entrenarlo? ¿Cómo entrenarlo y valorarlo?.
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Naclerio - Josemi Entrenador Personal Madrid

Entrevista al Dr. Fernando Naclerio sobre Hipertrofia (Simposio F Naclerio-JM Castillo)

VIDEO-ENTREVISTA donde el Dr. Fernando Naclerio contesta a preguntas relacionadas con la hipertrofia muscular desde el punto de vista de un especialista científico en fuerza, aportando además su visión personal en base a su dilatada experiencia.
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Layne_Norton_josemi-entrenador-personal-madrid

“Entrenamiento Adaptativo de Fuerza e Hipertrofia” de LAYNE NORTON

Aunque el entrenamiento tipo Bodybuilding puro puede dar mayor crecimiento a corto plazo, una combinación de pesos pesados ​​con bajas repeticiones (Fuerza) y pesos ligeros para altas repeticiones (Hipertrofia) va a proporcionar a largo plazo más músculo, aumentando su potencial de crecimiento.
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Layne Norton - Josemi Entrenador Personal Madrid

Entrevista a LAYNE NORTON sobre Hipertrofia (Simposio L Norton-JM Castillo)

9 PREGUNTAS sobre su famosa rutina de Entrenamiento PHAT para aclarar algunos puntos que generan controversia. Podremos estar más o menos de acuerdo con su programa pero hay que reconocer que sus resultados le respaldan.
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Consejos para construir masa muscular - Josemi Entrenador Personal Madrid

EL ENTRENAMIENTO PERFECTO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR Y CORE: Índice por capítulos (Simposio-JM Castillo Cap.1)

TEN PACIENCIA Y TRABAJA DURO PERO CON INTELIGENCIA “El proceso de hipertrofia no sólo es increíblemente complejo (con más de 70 genes y acciones de hormonas involucrados), sino también es dolorosamente lento para la mayoría de los deportistas”. Se necesita mucho trabajo para parecer un levantador de pesas, y a veces el progreso es tan lento que parece inexistente.
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Intensidad entrenamiento - Josemi Entrenador Personal Madrid

INTENSIDAD ENTRENAMIENTO DESARROLLO MUSCULAR: Forma física, Nivel Deportista. Intensidad Máxima (Simposio-JM Castillo Cap.2)

Las 7 variables que necesitas saber para planificar la INTENSIDAD de tu entrenamiento para desarrollo muscular. 1) Estado de forma y nivel del Deportista. 2) Intensidad máxima.
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Repeticiones-Josemi-Entrenador-Madrid

INTENSIDAD ENTRENAMIENTO DESARROLLO MUSCULAR. Repeticiones/Serie. Fallo muscular. Técnicas de Intensificación del esfuerzo (Simposio-JM Castillo Cap.3).

Las 7 variables que necesitas para planificar la INTENSIDAD de tu entrenamiento para desarrollo muscular: 1) Repeticiones/Serie, Fallo muscular y Técnicas intensificación esfuerzo.
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TUT o Velocidad repetición - Josemi Entrenador Personal Madrid

INTENSIDAD ENTRENAMIENTO DESARROLLO MUSCULAR. Potencia y Velocidad de ejecución del ejercicio: TEMPO o TUT/Rep (Simposio-JM Castillo Cap.4)

Las 7 variables que necesitas para planificar la INTENSIDAD de tu entrenamiento para desarrollo muscular: 1) Potencia, Tempo o Velocidad de Repetición del Ejercicio.
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Efectos del entrenamiento neuromuscular en el medio acuático sobre la hipertrofia muscular y sobre la activación muscular del core (Simposio – S. Borreani)

Una alternativa que puede encontrarse para realizar el entrenamiento neuromuscular es su aplicación en el medio acuático. El medio acuático presenta una serie de ventajas, por sus propiedades específicas, a la hora de realizar ejercicio físico. Nadar es la forma más popular de ejercitarse en el medio acuático.
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Duracion Recuperacion Josemi Entrenador Personal Madrid

INTENSIDAD ENTRENAMIENTO DESARROLLO MUSCULAR. Recuperación entre series (Simposio-JM Castillo Cap.5)

La recuperación entre series tiene efectos diferentes para la fuerza, la velocidad de ejecución, la utilización de las fibras y su transformación, así como una fuerte influencia sobre la estimulación hormonal y la hipertrofia
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ASIMETRÍAS MUSCULARES: Pautas y Métodos avanzados de compensación (Simposio – D. Marchante/Explosivo)

Dudas acerca de las asimetrías musculares. Pautas para planificar el entrenamiento compensatorio. Métodos avanzados de entrenamiento útiles.
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Alcaraz_UCAM-Josemi_Entrenador_Peronal_Madrid

Frecuencia semanal de entrenamiento sobre la Fuerza e Hipertrofia (Simposio – Dr. P.E. Alcaraz)

Estudio muy interesante del Dr. P.E. Alcaraz (UCAM) que recopila datos propios y repasa la bibliografía sobre la frecuencia semanal de entrenamiento en Fuerza e Hipertrofia muscular.
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EEM - Josemi Entrenador Personal

ELECTROESTIMULACIÓN: Rendimiento, Terapia, Recuperación, Composición Corporal, Contraindicaciones, Hipertrofia y Sedentarismo (Simposio – I. Galancho)

Recopilación de estudios actuales sobre Electroestimulación integral o ElectroFitness con chaleco o biotraje. Ventajas y Contraindicaciones sin sensacionalismos. Sólo ciencia al servicio de tu entrenamiento.
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