Entrevista al Dr. Fernando Naclerio sobre Hipertrofia (Simposio F Naclerio-JM Castillo)

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SIMPOSIO HIPERTROFIA MUSCULAR Y CORE 2014-2015     
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ENTREVISTA AL DR. FERNANDO NACLERIO: “HIPERTROFIA MUSCULAR”

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Fernando Naclerio, PhD, CSCS
Naclerio-F
f.j.naclerio@gre.ac.uk
http://www2.gre.ac.uk/about/faculty/engsci/study/lifesport/staff/fernando-naclerio

BREVE RESUMEN DE SU C.V.
– Doctor en Ciencias del Deporte, 2006, por la Universidad de León (España).
– Área de interés académico: Entrenamiento y Nutrición Deportiva.
– Área de interés en investigación: Entrenamiento de fuerza y potencia, Nutrición deportiva.
– Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte. Universidad Politécnica de Madrid, España, 2003.
– Profesor Universitario en Educación Física, Universidad Nacional de La Plata, 1984
– Especialista En Entrenamiento De Fuerza y Acondicionamiento (CSCS) National Strength and Conditioninig Association NSCA, 1996.
– Certificado como Antropometrista ISAK, nivel 1, 2010.
– Nutricionista deportivo. Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva (CISSN), 2013

Profesor Titular de Entrenamiento de Fuerza y Nutrición Deportiva.
– Director del Máster de Ciencias De Entrenamiento y Acondicionamiento. Centro de Ciencias del Deporte y Rendimiento Humano. Escuela de Ciencias. Universidad de Greenwich (UK).
– Ha realizado numerosos estudios científicos en las áreas de Entrenamiento y Nutrición Deportiva. Sus resultados han sido publicados en revistas científicas del sector. Además ha publicado 5 libros y 33 capítulos de libros.

 
 

INTRODUCCIÓN Y PREGUNTAS


El Dr. Fernando Naclerio convierte nuestra entrevista escrita en un vídeo
, donde repasa diferentes cuestiones en torno a la Hipertrofia muscular, desde el punto de vista de un especialista científico en fuerza, aportando además su visión personal en base a su dilatada experiencia.

OBSERVACIONES: Debido a la extensión de las respuestas que de forma tan detallada realizó el profesor, la entrevista tuvo que reducirse respecto al número de cuestiones inicialmente planteadas que a continuación se muestran. En azul claro las que permitió el tiempo disponible responder.

 

“Tu Entrenador, el Dr. Fernando Naclerio: Objetivo Hipertrofia Muscular”

 

1ª PREGUNTA: ¿Cuáles son las variables de nutrición más importantes? (Min. 00:44)

2ª PREGUNTA: ¿Cuáles son las variables de entrenamiento más importantes? (Min. 05:25)

3ª PREGUNTA: Tipo de rutina de entrenamiento que más evidencia presenta en hipertrofia muscular: torso-pierna/ pull-push-dominantes /weider, etc.

4ª PREGUNTA: Distribución de una semana de entrenamiento del tipo de rutina elegida en la pregunta anterior (de lunes a domingo).

5ª PREGUNTA: Variables de Entrenamiento especificadas para Hipertrofia muscular.

6ª PREGUNTA: ¿Qué tipo de periodización es la que recomiendas para este objetivo? (Min. 16:13)

7ª PREGUNTA: Fuerza máxima y fuerza submáxima. ¿Qué % aprox. ocuparía cada modalidad de la capacidad física básica para estos deportistas en un Macrociclo? (Min. 20:45)

8ª PREGUNTA: Entrenamiento Concurrente (mezclar fuerza y cardio), ¿Cómo realizarlo para evitar interferencias en la creación de masa magra? (Min. 26:02)

9ª: PREGUNTA: Momento ideal de mezclar HIIT con entrenamiento de Fuerza para Hipertrofia en una misma semana, ¿Es compatible? ¿Es mejor separar el HIIT de forma independiente durante la semana, en los días que no se levante peso?

 

MUCHAS GRACIAS AL PROFESOR DR. FERNANDO NACLERIO, por las facilidades y la colaboración desinteresada que me ha ofrecido para el proyecto desde el primer momento. Es un verdadero placer trabajar con profesionales de su talla y de su cercanía humana.

 


VIDEO-ENTREVISTA

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  • Federico Heuck Federico Heuck 08/01/2015, 03:49

    Muy buena entrevista, Felicitaciones!
    Contundente: “hay que estudiar fisiologia y sobre las bases de cada impacto que producen los diferentes entrenamientos hay que aprender a organizar las cargas, las intensidades y los volumenes y eso es periodizar.”
    Sin vueltas

    Respuesta
    • Jose Miguel Del Castillo Molina Jose Miguel Del Castillo Molina 08/01/2015, 08:58

      Muchas gracias Federico.
      El Dr. Naclerio ha sido muy colaborador desde el principio y es de agradecerle que disponga de su tiempo de forma altruista.
      Aborda el entrenamiento en su conjunto durante toda la entrevista, y se centra en la hipertrofia también.
      Muchas gracias Federico y feliz año 2015 repleto de salud y energía positiva!
      Josemi.

      Respuesta
  • zamarrin Toni 10/03/2015, 20:29

    Josemi excelentes los articulos en presenración y contenidos
    para acceder con la contraseña para los videos?

    Respuesta