Tiempo de lectura: 3 minutos💚 ¡La Salud se entrena!. Mejora tu calidad de vida y tu longevidad aumentando tu motivación.
💚 Reloj biológico” Vs “Reloj cronológico”
💚 8 formas de aumentar la motivación para el ejercicio
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– RUNNING
Baños de agua fría, ¿es verdad que aceleran la recuperación muscular? Rompe mitos
Tiempo de lectura: 3 minutos¿Sirve realmente el agua fría? Te sorprenderán los hallazgos.
¿Y si te dijera que no hay mejoras reales… al menos en mujeres activas?
Spoiler: ni fría ni caliente fue mejor que descansar. ¿Te lo imaginabas?
Zancadas de CORE con Sprint
Tiempo de lectura: 2 minutosPropuesta de trabajo concurrente con énfasis en la musculatura de la pierna y el CORE combinado con un estímulo cardiorrespiratorio anaeróbico de alta intensidad de una duración de 30 segundos y con un fondo neuromuscular.
Mejora tu composición corporal, salud y rendimiento funcional y deportivo.
La Gran Guía del Rodillo Miofascial. Foam Roller a Examen ¿El secreto científico para recuperarte más rápido y entrenar mejor? La Dosis óptima y los ejercicios
Una revisión completa de los 25 estudios científicos más relevantes de los últimos 5 años sobre el uso del rodillo miofascial. Descubre cómo aprovechar al máximo esta herramienta y si realmente merece un lugar esencial en tu rutina para maximizar resultados y cuidar...
¡La magia del ejercicio para estimular el cerebro! – “El dopaje cognitivo natural”. La guía más completa del mejor potenciador cognitivo que existe en niños y adultos sanos. Prevención y tratamiento del Deterioro cognitivo, Demencia y Alzheimer.
Tiempo de lectura: 33 minutos– Revisión exhaustiva de la evidencia científica más actual (53 referencias) sobre cómo el ejercicio físico cambia tu estructura cerebral, incrementando su tamaño, creando nuevas neuronas, y mejorando tu función cognitiva. El ejercicio potencia todo el espectro posible de nuestra fisiología humana incrementando numerosas capacidades cognitivas.
– La guía de referencia para potenciar tu inteligencia con el ejercicio: el rendimiento académico en niños y el rendimiento laboral en adultos sanos. El mejor nootropico que existe para elevar la cognición: atención, concentración, motivación, aprendizaje, memoria, inteligencia, agilidad mental y creatividad. Disminuye enormemente el estrés y te hace mucho más feliz.
– La utilización y dosificación del entrenamiento en la “Receta de Ejercicio” como tratamiento coadyuvante en la prevención y terapia del Deterioro cognitivo, la Demencia y el Alzheimer.
“LA RESISTENCIA ANAERÓBICA LÁCTICA EN NIÑOS ESTÁ INMADURA Y NO SE DEBE TRABAJAR”. ¿MITO O REALIDAD? ANÁLISIS CRÍTICO Y REVISIÓN ACTUAL
Tiempo de lectura: 13 minutosEn la literatura científica existe una gran controversia (que se posiciona principalmente en contra) sobre el empleo programado del entrenamiento de la resistencia anaeróbica láctica, tanto en niños en la “Edad de oro del aprendizaje” que se da en la etapa escolar de Primaria entre los 8 y 12 años, como más allá, durante los primeros cursos de Secundaria, tanto el campo del rendimiento deportivo, como en el de ejercicio en salud y enfermedades, o en las clases de Educación Física.
TODO SOBRE TU CORE: su anatomía, beneficios, enfoque actual y 9 ejercicios definitivos
Tiempo de lectura: 6 minutosArtículo redactado para la “revista SportLife” sobre el entrenamiento del CORE. Diseño de una sesión de entrenamiento y 9 ejercicios imprescindibles.
Entrenamiento Concurrente. Una receta científica para cada objetivo en rendimiento y salud
Tiempo de lectura: 28 minutos¿Cómo optimizar tu entrenamiento concurrente de fuerza y resistencia cardiovascular para garantizar las mejores adaptaciones fisiológicas de la fuerza, potencia, resistencia, composición corporal (desarrollo muscular y oxidación de grasa) y del rendimiento según la modalidad deportiva?
¿Necesitas un Entrenador Personal?, ¿con titulación universitaria CAFYD, un influencer, un antiguo deportista de élite, o un profesional de otro colectivo? Nadal y Gasol te responden (“El País”)
Tiempo de lectura: 15 minutosContratar los servicios de un buen entrenador personal es recomendable si buscas conseguir tus objetivos, en menos tiempo, con seguridad y salud. Te ahorra meses de actividades equivocadas o mal realizadas que desembocan en lesiones y en frustración al no conseguir tus propósitos. Es una inversión en salud y en la mejora de tu rendimiento deportivo.
¿El entrenamiento del CORE en superficies inestables es un medio más eficaz que en superficies estables?
Tiempo de lectura: 21 minutosRevisión sobre la eficacia del entrenamiento de fuerza en superficies inestables en comparación con las superficies estables y su efecto sobre la estabilidad del CORE en diferentes tareas motoras
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CIENCIAS DEL DEPORTE (EFD Colegiado 55.255).
El Ejercicio es Medicina y Rendimiento 🏋️💊 “Si existiera un fármaco que hiciera lo que el Ejercicio Físico hace, sería la mayor revolución de la historia y se promocionaría en todo el mundo”.
¡Artículos y vídeos de entrenamiento y salud!
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