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Escalera de agilidad – cómo entrenar y 31 ejercicios (vídeos)

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La escalera de agilidad es muy aplicable a muchas especialidades deportivas como los deportes colectivos (fútbol, baloncesto, balonmano, hockey, rugby, etc.), deportes de raqueta (tenis, pádel, frontón, squash, etc.), de adversario (boxeo, lucha, etc.). Mejora la agilidad, coordinación, equilibrio, fuerza, velocidad de reacción, etc. y es muy divertida.

¿Eres padre? ¡Entrena con tus hijos!

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Una forma de manteneros todos activos, y que tus hijos incorporen en lo más profundo, el hábito saludable de hacer ejercicio. ¡Vídeo-ejemplo!

Circuito de fuerza con gomas elásticas en casa

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Rutina de Fuerza de cuerpo completo, para desarrollar la musculatura y la fuerza de forma equilibrada y saludable. Entrenamiento por movimientos.

¡Los 39 ERRORES más comunes en el gimnasio!

Consejos-entrenamiento-josemi-entrenador-personal-madrid

Los 39 ERRORES más comunes en el gimnasio: Guía con 39 Consejos para llevar en tu mochila de entrenamiento, y ser más eficaz en el gimnasio para conseguir tus objetivos con salud y seguridad.

Catálogo gratis de más de 150 ejercicios de Entrenamiento en Suspensión: “La Guía definitiva con 20 vídeos”

TRX - Entrenamiento supensión -Josemi Entrenador Personal Madrid

Nuevo coleccionable en vídeo gratuito, con todos los ejercicios clasificados por movimientos y grupos musculares, para que los puedas encontrar más fácilmente, y distribuir en tu sesión de entrenamiento. Un tutorial completo que será tu “guía de cabecera” para entrenar en cualquier lugar con tu propio peso corporal.

ELECTROESTIMULACIÓN: Rendimiento, Terapia, Recuperación, Composición Corporal, Contraindicaciones, Hipertrofia y Sedentarismo (Simposio – I. Galancho)

EEM - Josemi Entrenador Personal

Recopilación de estudios actuales sobre Electroestimulación integral o ElectroFitness con chaleco o biotraje. Ventajas y Contraindicaciones sin sensacionalismos. Sólo ciencia al servicio de tu entrenamiento.

ENTRENAMIENTO DE CICLISMO EN CASA CON RODILLO: PROS Y CONTRAS (Vídeo-reportaje)

Ciclismo Rodillo - Josemi Entrenador Personal Madrid

En este vídeo de 7 minutos te explico las claves más importantes sobre el uso del rodillo, y en que situaciones puede ser recomendable su uso.El objetivo es mantener tu entrenamiento cardiovascular en diferentes situaciones de la vida real, si lo que te gusta es montar en bicicleta en vez de correr, o si tus metas incluyen este medio cardiovascular

VÍDEO ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN: Nivel Intermedio

FOTO ENTRENAMIENTO SUSPENSION - Josemi Entrenador Personal Madrid web

Entrenamiento de fuerza con tu propio peso corporal y al aire libre.
Una rutina para que entrenes en cualquier parte, con un material que cabe en una bolsa.

CARRERA NATURAL (BAREFOOT RUNNING): ¿SI O NO? (versión desamortiguada) | Capítulo 3 Guía del Corredor

Barefoot Running | Josemi Entrenador Personal Madrid

“Hemos comparado corredores con todo tipo de pisadas y comprobamos que los que pronaban o sobrepronaban no tienen un riesgo más alto que el resto de padecer lesiones” (British Journal of Sports Medicine).
La prestigiosa ACSM (American College of Sports Medicine) en 2014 recomienda el uso de unas zapatillas menos amortiguadas y sin soporte, control de estabilidad o pronación.

ZAPATILLAS DE RUNNING (versión amortiguada) | Capítulo 2 Guía del Corredor

ZAPATILLAS RUNNING | JOSEMI-ENTRENADOR-PERSONAL-MADRID

El primer artículo este que tienes entre manos, es una concepción clásica, con zapatillas amortiguadas, piezas de control y estabilidad, tipos de pisadas (pronador, supinador y neutro), etc. Esta concepción es la que yo defendía hasta hace unos 5 años, que además coincide con la época que dejé de usar plantillas correctoras para hiperpronación. Actualmente para mi y muchos estudios científicos (ACSM), esta concepción “amortiguada” es errónea y generadora de lesiones.

MATERIAL Y EQUIPACIÓN PARA RUNNING: ¡12 cosas que no puedes olvidar! | Capítulo 1 Guía del Corredor

EQUIPACION MATERIAL JOSEMI ENTRENADOR PERSONAL MADRID

Por favor, lee todo el “prospecto” detenidamente antes de desembalar tu cuerpo de corredor, para evitar forzar y/o dañar tu maquinaria.
Durante varios capítulos voy a explicarte algunas necesidades que se te plantean como Corredor. ¡Empiezo por vestir y equipar al Deportista!.

ÍNDICE DEL BLOG: TODOS LOS ARTÍCULOS

Índice Blog Josemi Entrenador Personal Madrid

La “hoja de ruta de este Blog” para que puedas sacar más partido a tu lectura. Aquí te encontrarás todas los artículos publicados ordenados por categorías.