NUTRICIÓN

¿Cuál es el consumo máximo de proteína por comida? (2018)

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¿Cuánta proteína puede usar nuestro cuerpo en una sola comida para la construcción muscular? Distribución diaria de proteínas.

PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: Vídeo HIIT II (5/9)

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¡Entrenamiento doble HIIT en tiempo real con todo lujo de detalles!. Parte del protocolo EntrenaCiencia con intervalos de alta intensidad para quemar kcal durante y después del entrenamiento, al utilizar un “gazpacho” de cardio mezclando diferentes métodos de entrenamiento en uno sólo, para conseguir los beneficios de cada uno de forma maximizada.

¡Los 39 ERRORES más comunes en el gimnasio!

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Los 39 ERRORES más comunes en el gimnasio: Guía con 39 Consejos para llevar en tu mochila de entrenamiento, y ser más eficaz en el gimnasio para conseguir tus objetivos con salud y seguridad.

Desarrollo muscular y aumento de peso en ectomorfos (consejos)

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Existen personas a las que les cuesta subir de peso, a pesar de comer en cantidad y entrenar con una planificación cuyo objetivo es el desarrollo muscular.

Algunos de mis alimentos preferidos… “Lista de la compra”

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En este artículo voy a ir incorporando alguno de mis alimentos favoritos para que veáis que me gusta comprar en el supermercado en mi dieta diaria.

RETO FITNESS de un Padre más allá de los 40 años en +100 Fotos (Protocolo Quemagrasas EntrenaCiencia 9/9)

RETO-FITNESS-Definición-muscular-Josemi-entrenador-personal-madrid

El Programa del “Protocolo Quemagrasas EntrenaCiencia” en una serie de artículos y vídeos gratuitos para que alcances un Cuerpo Fitness 10. Vídeo del Reto en más de 100 fotos – ¡resultados!

Entrenamiento perfecto Quemagrasas para Definir y Desarrollar músculo

ENTRENAMIENTO-PERDER-PESO-ENTRENADOR-PERSONAL_

Los mejores resultados en el menos tiempo posible. Mejora de tu composición corporal con dígitos muy bajos de grasa, aumento/mantenimiento de la musculatura y una gran forma física. Entrenamiento de Fuerza, Cardio, Boxeo y Defensa personal, todo junto en este verdadero entrenamiento Cross-Training Quemagrasas.

“KILOS EXTRA EN VERANO”: Perder Peso (Entrevista La Cope Radio)

Obesidad | Josemi Entrenador Personal Madrid

Entrevista y preguntas recibidas sobre cómo eliminar esos kilos extra de los excesos del verano. Útil para mejorar la composición corporal y salud.

PROTOCOLO QUEMA-GRASAS 24h EntrenaCiencia: El Plan (1/9)

Protocolo quemagrasas 24h | Josemi Entrenador Personal Madrid

El 80% de la gente que acude a un gimnasio (quizás me quede corto) tiene como objetivo primordial perder peso. El problema es que año tras año se repiten las mismas fórmulas desfasadas en entrenamiento y los mismos mitos en nutrición arcaicos. No por repetir algo mucho, significa que dará diferentes resultados.

EL ENTRENAMIENTO PERFECTO PARA HIPERTROFIA MUSCULAR Y CORE: Índice por capítulos (Simposio-JM Castillo Cap.1)

Consejos para construir masa muscular - Josemi Entrenador Personal Madrid

TEN PACIENCIA Y TRABAJA DURO PERO CON INTELIGENCIA
“El proceso de hipertrofia no sólo es increíblemente complejo (con más de 70 genes y acciones de hormonas involucrados), sino también es dolorosamente lento para la mayoría de los deportistas”. Se necesita mucho trabajo para parecer un levantador de pesas, y a veces el progreso es tan lento que parece inexistente.

MI PLAN DE ENTRENAMIENTO Y DIETA EN NAVIDAD

Muchas personas que han trabajado duro durante todo el año están preocupadas acerca de arruinar todo su trabajo durante un par de semanas. Esto NO VA A SUCEDER. Haz tu mayor esfuerzo para entrenar duro, con pasión e incansablemente, pero si te olvidas durante unos días no te preocupes….

PELÍCULA SUPERTRAINME: “¿La Actividad Física puede con una alimentación catastrófica?”

CARTEL SUPERTRAINME 2014 - Josemi Entrenador Personal Madrid

Durante el mes que duró el experimento consumió 234 envases de bebida, 2.335 patatas fritas, 27 menús infantiles y 25 ensaladas, y dio un total de 549.883 pasos, casi 300 Kilómetros. Eso es mucho andar, pero había que cumplir las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, de dar un mínimo de 10.000 pasos al día, para no ser considerado una persona sedentaria. En total, ingirió casi 118.438 Kcal y entrenó 20 días junto a 30 días de vida activa.

JAQUE MATE A LA PÉRDIDA DE PESO: DEFINICIÓN MUSCULAR SIN “REBOTE”

Perdida peso Definicion muscular | Josemi Entrenador Personal Madrid

Aplicaciones prácticas para la pérdida de peso en atletas y sedentarios: NUTRICIÓN DEPORTIVA.
Una composición corporal optimizada (un bajo nivel de grasa manteniendo la masa muscular) proporciona una ventaja competitiva en una variedad de deportes.

EL PLATO SALUDABLE IDEAL según la Ciencia

HEPA ABRIL 2013 | Josemi Entrenador Personal Madrid

El plato que vas a elaborar para tí o tu familia en la siguiente comida deberá tener 7 características según la prestigiosa Universidad de Harvard.
Saca tu lupa de Sherlock Holmes y compruébalo minuciosamente….

¿EJERCICIO CARDIOVASCULAR EN AYUNAS PARA PERDER GRASA Y RENDIMIENTO? Si y No

Cardio en ayunas | Josemi Entrenador Personal Madrid

Un estudio reciente, “Does Cardio After an Overnight Fast Maximize Fat Loss?”, publicado en Febrero de 2011 en Strength and Conditioning Journal de la NSCA, por el Entrenador CSCS y PhD Brad Schoenfeld concluye que …

8 NUTRICIONISTAS EXPERTOS EN LA PÉRDIDA DE PESO: MESA REDONDA

El Nutricionista experto: perder peso | Josemi Entrenador personal Madrid

“Para un ENTRENADOR PERSONAL la NUTRICIÓN es siempre la niña bonita con la que mejorar los resultados de los clientes”.
MESA REDONDA a 8 NUTRICIONISTAS expertos en la PÉRDIDA DE PESO:
“10 CONSEJOS POCO CONOCIDOS Y FUNDAMENTALES SOBRE NUTRICIÓN PARA PERDER PESO”

EL ACEITE DE COCO

Aceite de coco | Josemi Entrenador Personal Madrid

EL ACEITE DE COCO “el patito feo que se convirtió en cisne”. En la facultad aprendí que el ACEITE DE COCO y de PALMA eran muy nocivos para la SALUD, de los más peligrosos desde el punto de vista cardiovascular….

¿LOS CARBOHIDRATOS ENGORDAN? DIETAS MUY BAJAS EN HIDRATOS, CETOGÉNICAS Y PALEODIETAS

¿LOS CARBOHIDRATOS ENGORDAN? | Josemi Entrenador Personal Madrid

El artículo de hoy trata sobre un tema que está muy de moda últimamente, las dietas MUY BAJAS EN CARBOHIDRATOS. Especialmente a raíz de la DIETA DUKAN, que realmente no inventó nada que no existiera, si recordamos la DIETA ATKINS.
La dieta Dukan, se conoce también como “Atkins francesa”, y es más restrictiva con los Hidratos de carbono y también más hiperproteica.

WEB DE ENTRENAMIENTO, SALUD y NUTRICIÓN: El Origen

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    Josemi ENTRENADOR PERSONAL MADRID | Entrenamiento Personal y Nutrición   ¡¡Bienvenido querido lector, entrenador o deportista!!, Soy Jose Miguel del Castillo (aunque todo el mundo me conoce como Josemi del Castillo), nací en Madrid el 14 de Mayo de 1974, y mi trabajo actual abarca varias facetas: Cuidar y mejorar la SALUD de [...]

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